1. Įvadas
Kas yra irklavimo treniruoklis
Kodėl irklavimo treniruokliai populiarėja
Raktažodžių natūralus įvedimas
2. Irklavimo treniruokliai: pagrindiniai tipai
Oro pasipriešinimas
Magnetiniai treniruokliai
Hidrauliniai treniruokliai
Vandens pasipriešinimo treniruokliai
Kuriam vartotojui tinka kuris tipas
3. Irklavimo treniruoklio nauda
Visapusiškas kūno stiprinimas
Širdies ir kraujagyslių sistemos treniravimas
Kalorijų deginimas
Mažesnė sąnarių apkrova
Tinka namams ir mažesnėms erdvėms
4. Irklavimo treniruoklis: kokie raumenys dirba?
Kojos
Nugara
Rankos
Pečiai
Pilvo presas
Sėdmenys
Paaiškinti, kaip judesio ciklas įjungia visą kūną
5. Kaip teisingai naudotis irklavimo treniruokliu
Pradinė padėtis
Traukimo seka
Dažniausios pradedančiųjų klaidos
6. Irklavimo treniruokliai namams: į ką atkreipti dėmesį renkantis
Pasipriešinimo sistema
Triukšmo lygis
Konstrukcijos tvirtumas
Sulankstymo galimybė
Programos ir ekranas